RSS лента новостей

применение добавок

P.S. Администрация сайта не несет ответственности за информацию, размещенную пользователями. В случае обнаружения заведомо ложной или оскорбительной информации, пожалуйста, сообщите нам.

Rus 24 Января 2011, 15:36
Доброго дня всем профи и любителям железа! Мне 34, в прошлом году бросил все вредные привычки и решил занятся бодибилдингом 6 мес. Я военный, профи зала в округе нету да и по времени служба всетаки. В общем по тихоньку собрал спорт инвентарь, что купил, на металоприемке подмутил, сам изготовил скамью с изм углом, блоки. Посморели бы вы на моих однослуживцев пуза по колено и давление зашкаливает, меня такая альтернатива не устраивает, жалею что раньше не начал. Начинал с весом тела 82 чють животика было, сейчас 88 живот пропал. Нагрузку увеличивал не форсируя, постепенно от 1 сета до 3, вес увеличивал по готовности мышц так чтобы выполнить качественно все сеты в упражнениях за тренировку. Жим от груди с 50 до 90 8раз 3под (пирамида 1-80 2-85 3-90) однократный боюсь поврежден сустав запястья лев руки, принимаю для суставов от UNIVERSAL просто бомба советую у кого такие проблемы. Перечитал массу литературы программы, питание, строение мышц, хим и физ процесы в организме при занятиях с отягощением, пищевые добавки, стероиды посетил массу форумов мое мнение это должен знать каждый атлет темболее если нету квалифицированного тренера, незная азов можно тяжело навредить организму. По поводу программы я занимаюсь по Вейдеру. В нете много разных мнений хороших и плохих (даже таких типа лохи и профаны по ней занимаются) относительно её, я считаю для начала очень хорошая программа хорошо прорабатывает все группы мышц. Известный человек в мире бодибилдинга, тренировавший многих чемпионов, я думаю го... в свет не выпуститит. По мне результаты на лицо по силе и по рельефу, подруги жены начали комплименты отпускать, знаки внимания неприличные делать(независимые эксперты). Что касается пищевых добавок то тут голова кругом от мнений, производителей, дозировки, схем приема и т.д я по началу думал умом тронусь от номенклатуры всевозможных добавок не то что в начале 90 ели малыш, протеин для свиней, под спорт интернатами ретаболилом торговали. Во второй части вопросы.
rus 24 Января 2011, 17:35

Я считаю что применение добавок не то что рекомендуется а необходимо тем более с возрастом, организм меньше выделяет гормонов, ферментов и т.п. Я преобрел протеин, креатин, аргинин, глютамин, аминокомплекс, BCAA, вит мин комплекс, углеводы, цинк. Принимал эксперементируя с времям приема, дозировками, комбинациями. Постепенно появились наработки, с увеличением нагрузки стал ощущать переутомление и плохое востановление. Пересмотрел диету увеличил прием протеина и все ОК. Вот график приема может кто подкоректирует 6.30 аргинин, амино 7.00 прот сыв 33гр+50гр быср углевод +3гр креатина. Вопрос одни креатин на тощак, другие можно с прот коктейлем как лучше? 7.30 завтрак каша яйцо или кур+вит+цинк+омега3 10.00 казеин 30гр+40гр медл углевод 12.00 амино.Вопрос по аминокислотам как их лучше прицепить к рациону до после еды и сколько если такая доза протеина?13.00 обед 16.00 амино. 17.00 аргинин 5гр+глютамин 10гр 17.30 сыв протеин 20гр+медл углевод 30гр 18.00 ВСАА+Згр креатина 18.00-20.00 тренировка по окончании ВСАА+10гр глютамина+3гр креатина 20.30 30гр сыв протеина+50гр быстр углевод, легкий ужин 22.30 на ночь казеин 30гр+медл углеводы 30гр. Собираюсь еще купить трибулус и ZМA

Ваше имя: Ваш ответ:
Введите цифры:


Вопросы по категориям

Войти на сайт: